Rezyliencja
sztuka odporności psychicznej w życiu zawodowym
Jednodniowe, warsztatowe szkolenie, które pomoże Ci skutecznie radzić sobie ze stresem, presją i przeciążeniem – w pracy i w życiu prywatnym.
- Katowice | szkolenie stacjonarne
- 8 godzin
- 20.04.2026
- Mała grupa (2–13 osób)
- standard jakości ISO 9001
Życie w ciągłym napięciu nie musi być normą
Tempo pracy, presja odpowiedzialności i nadmiar bodźców sprawiają, że coraz trudniej zachować równowagę psychiczną.
Jeśli odczuwasz chroniczny stres, zmęczenie emocjonalne lub napięcie, to szkolenie pomoże Ci zrozumieć mechanizmy, które za tym stoją i nauczy Cię, jak świadomie wzmacniać swoją odporność psychiczną.
Dla kogo jest to szkolenie?
dla osób odczuwających stres, przeciążenie lub wypalenie zawodowe
dla pracowników i specjalistów funkcjonujących pod presją
dla osób zainteresowanych rozwojem osobistym i emocjonalnym
KORZYŚCI
Świadomość własnych reakcji
Rozpoznasz swoje indywidualne reakcje na stres i przeciążenie.
Skuteczne techniki radzenia sobie
Poznasz konkretne narzędzia budowania odporności psychicznej, które możesz stosować od razu.
Większa elastyczność
Wzmocnisz zdolność adaptacji do zmian i niepewności.
Praca z mindsetem
Zrozumiesz, jak przekonania i nastawienie wpływają na Twoje decyzje i emocje.
Plan rozwoju rezyliencji
Stworzysz indywidualny plan wzmacniania odporności psychicznej.
Realne efekty w życiu
Wykorzystasz zdobytą wiedzę zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Praktyka, nie wykład
Szkolenie ma charakter warsztatowy i opiera się na aktywnym udziale uczestników. Łączy wiedzę teoretyczną z ćwiczeniami praktycznymi i refleksją indywidualną.
- praca indywidualna
- ćwiczenia zespołowe
- test rezyliencji
- uważność i autorefleksja
- Certyfikat ukończenia kursu
Agenda szkolenia
Program
- Czym jest rezyliencja – definicje i kontekst
- Test indywidualny rezyliencji
- Stres a odporność – reakcje organizmu
- Czynniki wzmacniające rezyliencję
- Techniki budowania odporności: ciało, emocje, myśli
- Uważność i samoświadomość
- Praca z przekonaniami i mindsetem
- Rezyliencja w zespole – wsparcie i kultura pracy
- Tworzenie indywidualnego planu rozwoju odporności
Informacje organizacyjne
- Data: 20 kwietnia 2026
- Czas trwania: 8 godzin
- Miejsce: Katowice/Online
- Liczba uczestników: od 2 do 13 osób
- Certyfikat ukończenia kursu
Kto prowadzi szkolenie?
Piotr Meller
Trener biznesu i certyfikowany trener persolog®.
Od ponad 20 lat związany z obszarem zarządzania zasobami ludzkimi. Łączy doświadczenie korporacyjne i menedżerskie z praktyczną pracą nad odpornością psychiczną i redukcją stresu.
odporność psychiczna i zarządzanie stresem profile osobowości i dynamika stresu komunikacja i praca z mindsetem budowanie i zarządzanie zespołami
Zadbaj o swoją odporność psychiczną
Jednodniowe szkolenie w kameralnej grupie – Katowice, 20.04.2026